Кампания за здравословен живот
След кампаниите за ЗБОК относно сърдечносъдовите заболявания, превенцията на алкохолизма и превенцията на ХИВ, сега сме се ангажирали и с превенцията на мускулно-скелетни нарушения.
Тази кампания за ЗБОК е насочена изцяло към здравето и мерките, които могат да бъдат взети, за да се гарантира, че ще можете да водите здравословен живот.
В тази кампания всички служители на Дитсманн ще бъдат информирани относно превенцията на рисковете за тяхното здраве чрез осведомяване относно тяхната стойка и движения по време на работа.
Имате само един живот. Грижете се за своето здраве!
Как да предотвратим увреждания на мускулно-скелетната система при работата в офис
Симптоми:
- Мускулни болки в китките, раменете, лактите, коленете и гърба
- Стрес и безпокойство
Минимизиране на рисковете чрез осведоменост относно вашата стойка и движения по време на работа:
- Уверете се, че екранът и столът Ви са на правилната височина
- Седете с изправен гръб и бедра, успоредни на земята
- Не седете с кръстосани крака
- Уверете се, че работното Ви място е достатъчно добре осветено
Как да предотвратим високото кръвно налягане
Симптоми:
- Сутрешно главоболие (в задната част на главата)
- Виене на свят
- Замаяност
- Шум в ушите
Минимизирайте рисковете, като:
- Спрете пушенето
- Пиете по-малко алкохол
- Пиете повече вода
- Консумирате по-малко сол
- Намалите килограмите
- Правите физически упражнения
- Отделяте време за релаксация
Как да предотвратим диабета
Симптоми:
- Прекомерна жажда
- Инфекции на пикочните пътища
- Зачервени очи или парене в очите/замъглено зрение
- Умора или сънливост
- Импотентност
- Сухота в устата или на езика
- Увеличен апетит
Минимизирайте рисковете, като:
- Се храните здравословно
- Избягвате захарта (десерти, шоколад) и напитките, съдържащи големи количества захар (кола)
- Намалите килограмите
- Правите физически упражнения
- Спрете пушенето
Как да предотвратим сърдечен удар
Симптоми:
- Болки или дискомфорт в гърдите
- Дискомфорт в ръцете (или някоя от тях), задната част на шията, челюстта или стомаха
- Недостиг на въздух
- Избиване на студена пот
- Замаяност
- Гадене/повръщане
Минимизирайте рисковете, като:
- Следвате балансиран и здравословен хранителен режим
- Понижите холестерола
- Ограничите консумацията на алкохол
- Спрете пушенето
- Правите физически упражнения
- Намалите стреса
- Понижите високото кръвно налягане
Превенция: рискове, свързани с шофирането след употреба на алкохол
Странични ефекти:
- Забавени рефлекси и загуба на чувството за равновесие
- Сънливост и умора
- Проблеми със зрението
Рискове:
- Проблеми с виждането на разстояние
- Забавени рефлекси при спиране
- Рак, проблеми с черния дроб и сърцето, депресия, безпокойство
- Пътнотранспортни произшествия или сблъскване с превозни средства и пешеходци
- Неспазване на указанията за безопасност
Превенция: употребата на алкохол и извършването на физически труд
Странични ефекти:
- Прекалена самоувереност и безразсъдни действия
- Агресия и раздразнителност
- Погрешна преценка на ситуации
Рискове:
- Предизвикване на сериозни наранявания или щети върху инсталации
- Неспазване на указанията за безопасност
- Лошо изпълнение на работата
- Физическо или вербално насилие над персонала
- Психични нарушения (депресия, безпокойство, нестабилност, хронично безсъние)
- Неравномерен пулс или внезапна смърт
Как да се защитите от ХИВ
Как да се защитите?
- Винаги използвайте презерватив по време на секс
- Никога не споделяйте игли или спринцовки
- Не можете да се заразите с ХИВ чрез целуване, слюнка, чесане, хапане или споделяне на прибори
Симптоми след инфектиране:
- След 10 дни: треска, обриви, тежко възпаление на гърлото
- След години: срив на имунната Ви система, което Ви прави уязвими на инфекции
- Ако имате съмнения, направете си безплатен и поверителен тест. Ако сте ХИВ позитивни, започнете лечение и предприемете необходимите стъпки, за да избегнете предаване на вируса на други хора
Как да предотвратим увреждания на мускулно-скелетната система на работното място
Симптоми:
- Мускулни болки в китките, раменете, лактите, коленете и гърба
- Стрес и безпокойство
Минимизиране на рисковете чрез осведоменост относно вашата стойка и движения по време на работа:
- Стойте изправени и поддържайте здравословна стойка
- Разположете работната си повърхност на удобна височина
- Бъдете внимателни с натоварването на гърба си при пренасяне на инструменти/кутии
- Ограничете биомеханичните рискове: изключително лоша стойка, вибрации, повтарящи се движения, прекомерно напрягане
