Campaña de Vida Saludable
Siguiendo las campañas HSEQ sobre enfermedades cardiovasculares, prevención de alcoholismo y prevención de VIH, tratamos la prevención de enfermedades musculo esqueléticas.
Esta campaña HSEQ trata de la salud y de lo que puede hacerse para vivir una vida saludable. En esta campaña, todos los empleados de Dietsmann fueron informados sobre la prevención de riesgos para su salud, siendo conscientes de su postura y sus movimientos en el trabajo.
Solo tienes una vida. ¡Mantente sano!
Cómo prevenir enfermedades musculo esqueléticas en la oficina
Síntomas:
- Dolor muscular en muñecas, hombros, codos, rodillas y espalda
- Estrés y ansiedad
Minimice los riesgos siendo consciente de su postura y movimientos durante el trabajo:
- Asegúrese de que su pantalla y su silla están a la altura correcta
- Siéntese erguido, con la parte superior de la pierna en posición horizontal
- No se siente con las piernas cruzadas
- Asegúrese de tener suficiente iluminación
Cómo prevenir la hipertensión
Síntomas:
- Dolor de cabeza (parte posterior de la cabeza) por la mañana
- Sensación de mareo
- Aturdimiento
- Acúfenos en los oídos
Cómo minimizar el riesgo:
- Dejar de fumar
- Beber menos alcohol
- Beber más agua
- Comer menos sal
- Perder peso
- Hacer ejercicio
- Tomarse tiempo para relajarse
Cómo prevenir la diabetes
Síntomas:
- Sed excesiva
- Infecciones de orina
- Ojos enrojecidos o con picazón / visión borrosa
- Fatiga o somnolencia
- Impotencia
- Sequedad en boca y lengua
- Aumento del apetito
Cómo minimizar el riesgo:
- Comer de forma saludable
- Evitar el azúcar (postres, chocolate) y bebidas que contengan mucho azúcar (refrescos de cola)
- Perder peso
- Hacer ejercicio
- Dejar de fumar
Cómo prevenir un ataque al corazón
Síntomas:
- Dolor o molestias en el pecho
- Molestias en brazo(s), nuca, mandíbula o estómago
- Respiración entrecortada
- Sudores fríos
- Aturdimiento
- Náuseas/vómitos
Cómo minimizar el riesgo:
- Seguir una dieta equilibrada y saludable
- Bajar el colesterol
- Limitar el consumo de alcohol
- Dejar de fumar
- Hacer ejercicio
- Reducir el estrés
- Reducir la tensión arterial
Prevención: riesgos asociados a la conducción bajo los efectos del alcohol
Efectos secundarios:
- Reflejos más lentos y pérdida de equilibrio
- Somnolencia y fatiga
- Problemas de visión
Riesgos:
- Problemas para ver a distancia
- Reflejos más lentos para frenar
- Cáncer, problemas hepáticos y cardíacos, depresión, ansiedad
- Accidente o colisión entre vehículos y peatones
- Falta de respeto por las directrices de seguridad
Consumo de alcohol y trabajo manual
Efectos secundarios:
- Exceso de confianza y temeridad
- Agresividad e irritabilidad
- Se malinterpretan situaciones
Riesgos:
- Causar lesiones graves o daños a instalaciones
- Falta de respeto por las directrices de seguridad
- Rendimiento pobre en el trabajo
- Abuso físico o verbal del personal
- Problemas psiquiátricos (depresión, ansiedad, inestabilidad, insomnio crónico)
- Arritmias o muerte súbita
Protéjase del VIH
¿Cómo puede protegerse?
- Use un preservativo siempre que mantenga relaciones sexuales
- Nunca comparta agujas o jeringuillas
- No puede contagiarse del VIH por besar, escupir, rascarse, morder o compartir utensilios
Síntomas tras contraer la infección:
- Después de 10 días: fiebre, erupciones cutáneas, dolor fuerte de garganta
- Después de unos años: su sistema inmunológico deja de funcionar, dejándole vulnerable ante las infecciones
- En caso de duda, sométase a un test gratuito y confidencial. Si tiene el VIH, comience el tratamiento y dé los pasos necesarios para evitar contagiar el virus a otras personas
Cómo evitar enfermedades musculo esqueléticas en el lugar de trabajo
Síntomas:
- Dolor muscular en muñecas, hombros, codos, rodillas y espalda
- Estrés y ansiedad
Minimice los riesgos siendo consciente de su postura y movimientos durante el trabajo:
- Mantenga una postura erguida y saludable cuando esté en pie
- Coloque su superficie de trabajo a una altura cómoda
- Tenga cuidado con su espalda cuando transporte herramientas/cajas
- Limite los riesgos biomecánicos: una postura extremadamente mala, vibraciones, movimientos repetitivos, tensión excesiva
